النوم ضروري لصحتنا العقلية والجسدية، ومع ذلك فإن الكثير منا لا يحصل على القسط الكافي منه. وفي الوقت نفسه، أصبح استخدام الشاشات في السرير قبل النوم أمرًا شائعًا، مما قد يؤثر سلبًا في جودة النوم. يُعتقد أن استخدام الشاشات يؤثر في النوم بعدة طرق، وأبرزها: انقطاع النوم بسبب وصول الإشعارات، والتعرض للضوء، والأنشطة المحفزة التي …