يواجه الكثير من الأشخاص، خاصة مع التقدم في العمر، صعوبة في تذكر أمور يومية بسبب انشغالهم وضغط الحياة، مثل مكان وضع هواتفهم المحمولة، أو كلمات المرور لحسابات البريد الإلكتروني، أو مواعيد الطبيب وغيرها من الأمور.
إلا أن جامعة هارفارد توصلت إلى سبع نصائح للحفاظ على ذاكرتك حادة في أي عمر، حسب ما نشره موقع “Hindustan Times”وهي كما يلي:
مواصلة التعلم
يعتقد الخبراء أن التعليم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الأشخاص يعتادون على النشاط الذهني. ويوصي خبراء هارفارد بالاستمرار في تعلم أشياء جديدة لتحدي العقل واستيعاب المعلومات الجديدة.
تشغيل كافة الحواس
كلما زاد عدد الحواس التي يستخدمها الشخص في تعلم شيء ما، كلما زاد عدد أجزاء العقل التي ستشارك في حفظ الذاكرة، وتعد حاسة الشم واحدة من أفضل الطرق لتذكر شيء ما باستخدام العقل.
الثقة بالنفس
يوصي خبراء هارفارد بضرورة أن يؤمن الشخص بأنه يستطيع تذكر شيء ما بسهولة، ويوضح الخبراء أن الثقة تساعد في تحفيز العقل وتساعده على تعزيز القدرة على التذكر.
تبني الأفكار الإيجابية
تعمل الأفكار الإيجابية حول الحفاظ على الذاكرة مع جميع الفئات العمرية، فإذا كان الشخص يعتقد أنه سيستطيع تحسين هذا الاعتقاد وترجمته إلى ممارسة، فستكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على حدة ذهنه.
معلومات في متناول اليد
يمكن أن تساعد التقويمات والمخططات والخرائط وقوائم التسوق ومجلدات الملفات ودفاتر العناوين في الحفاظ على المعلومات الروتينية في متناول اليد. ويوصي الخبراء بالحرص على الاحتفاظ بالأشياء في مكانها المخصص لتذكرها بسهولة.
التكرار والتدوين
ينصح خبراء هارفارد بأنه عندما يريد الشخص تذكر شيء سمعه للتو أو قرأه أو فكر فيه، أن يكرره بصوت عالٍ أو يكتبه، وبهذه الطريقة، يمكنه تعزيز الذاكرة أو الارتباط.
صنع وسائل مساعدة
يمكن العمل أيضًا على صنع وسيلة مساعدة على التذكر، حيث يمكن استخدام الكلمات أو الجمل أو الألحان أو القصائد لتذكر قاعدة أو اسم، وما إلى ذلك. كما يمكن أيضًا استخدام الكلمات المتناغمة كوسيلة مساعدة على التذكر لتعلم المعلومات وتذكرها دون الكثير من المتاعب.