لماذا يجد الناس صعوبة في الإقلاع عن السجائر الإلكترونية؟

أصبح التدخين الإلكتروني -الأكثر قبولاً اجتماعياً من التدخين التقليدي، ولكنه لا يقل عنه إدماناً- الطريقة المُفضَّلة لاستهلاك النيكوتين في عدة دول حول العالم. هذا التحول يثير تساؤلات حول المخاطر والحلول المتاحة للإقلاع عنه، خاصةً مع تزايد عدد الراغبين في التخلص من هذه العادة. فهل التدخين الإلكتروني حقاً بوابة للإقلاع عن النيكوتين، أم أنه مجرد شكل آخر من أشكال الإدمان؟ هذا ما سنستكشفه في هذا المقال.

ازدياد شعبية التدخين الإلكتروني وتجاوزه للتدخين التقليدي

أظهرت إحصاءات نشرها مكتب الإحصاءات الوطنية في بريطانيا الشهر الماضي، أن عدد من تزيد أعمارهم على 16 عاماً ممن يستخدمون السجائر الإلكترونية قد تجاوز عدد المدخنين الجدد؛ حيث بلغ عدد البالغين الذين يستخدمونها يومياً أو بين حين وآخر 5.4 مليون، مقارنة بـ4.9 مليون مدخن. هذا الرقم يعكس مدى انتشار التدخين الإلكتروني، خاصةً بين الشباب، الذين يرونه بديلاً “أكثر أماناً” من السجائر التقليدية.

لكن هذا التحول لا يخلو من القلق. العديد من مستخدمي السجائر الإلكترونية يعربون عن رغبتهم في الإقلاع عنها، أو على الأقل التقليل منها، ليكتشفوا أن الأمر أصعب مما توقعوا. بل إن بعضهم يفكر في العودة إلى تدخين السجائر التقليدية التي -رغم مخاطرها المعروفة- كانت أسهل في إخفائها أو تدخينها بشكل غير رسمي.

هل التدخين الإلكتروني أقل ضرراً؟ نظرة علمية

للوهلة الأولى، قد يبدو التدخين الإلكتروني والتدخين التقليدي متشابهين: فكلاهما يُوصل النيكوتين، وكلاهما يتضمن الاستنشاق، وكلاهما قد يُصبح عادة متأصلة. ولكن خبراء الصحة العامة يؤكدون بشكل قاطع أنهما يندرجان ضمن فئات مخاطر مختلفة تماماً.

قال مارتن دوكريل، رئيس قسم الأدلة المتعلقة بالتبغ في مكتب تحسين الصحة والتفاوتات الصحية في المملكة المتحدة، والذي تقاعد مؤخراً: «يمكننا أن نكون على ثقة تامة بأن التدخين الإلكتروني أقل ضرراً بكثير من التدخين التقليدي. فهما ليسا متماثلين على الإطلاق، ومَن يدَّعي غير ذلك إما أنه مُضلَّل، أو ربما يحاول عمداً إعطاء انطباع خاطئ».

يكمن الفرق الجوهري في الاحتراق. التدخين يقتل بسبب مكونات الدخان، بما في ذلك القطران وأول أكسيد الكربون ومئات من نواتج الاحتراق السامة. أما التدخين الإلكتروني فيتجنب الاحتراق، ورغم أنه ينطوي على استنشاق مجموعة مختلفة من المواد الكيميائية، فإنها أقل عدداً. بناءً على الأدلة الحالية، يعتبر التدخين الإلكتروني أكثر أماناً، ولكنه ليس آمناً تماماً.

المخاوف الصحية المحيطة بالتدخين الإلكتروني

وقد زادت المخاوف الصحية البارزة من تعقيد الأمور. لم يثبت وجود خطر افتراضي للإصابة بـ«رئة الفشار» لدى مستخدمي السجائر الإلكترونية، كما ربطت التحقيقات في تفشي إصابات الرئة المرتبطة بالتدخين الإلكتروني في الولايات المتحدة معظم الحالات بسجائر القنب الإلكترونية غير المشروعة، بدلاً من السجائر الإلكترونية القانونية التي تحتوي على النيكوتين.

ومع ذلك، فإن كون التدخين الإلكتروني أقل ضرراً لا يعني أنه غير ضار. فهو لا يزال يعرِّض الرئتين لمواد كيميائية ساخنة، ولم تُعرف آثاره طويلة المدى -خصوصاً على مدى عقود- بشكل كامل بعد.

التحدي السلوكي للإقلاع عن التدخين الإلكتروني

بالإضافة إلى الجانب الصحي، يطرح التدخين الإلكتروني تحدياً سلوكياً اختفى إلى حد بعيد مع حظر التدخين في الأماكن المغلقة: سهولة الاستخدام. فالسجائر الإلكترونية سهلة الحمل والاستخدام في أي مكان تقريباً، مما يجعلها خياراً جذاباً للعديد من الأشخاص.

جيمي هارتمان-بويس، الأستاذة المساعدة في السياسات الصحية بجامعة ماساتشوستس أمهيرست، تشير إلى أن الإقلاع عن التدخين الإلكتروني قد يكون صعباً بسبب هذه السهولة: «أسمع من كثيرين -حسب تجاربهم الشخصية- أن الإقلاع عن التدخين الإلكتروني أصعب بالنسبة لهم، أو أنهم يفترضون ذلك، ولكن الأدلة لم تثبت ذلك بعد».

الجانب النفسي للإدمان على النيكوتين

من منظور نفسي، فإن التدخين الإلكتروني والتدخين التقليدي كليهما في نهاية المطاف «عادة اكتسبها الناس مع مرور الوقت لتجنب حالة داخلية مزعجة»، كما أوضحت الدكتورة جايمي هيفنر من مركز «فريد هاتش» للسرطان في سياتل. سواء أكانت رغبة جسدية أم قلقاً، أو فكرة راسخة مثل: «لا أستطيع تجاوز هذا من دون التدخين الإلكتروني»- أو شعوراً مثل القلق والحزن والغضب.

كما أنهما يحتويان على النيكوتين، وهو مادة شديدة الإدمان. للإدمان جانب جسدي ناتج عن تغيرات في الدماغ تُسبب الرغبة الشديدة في التدخين، وأعراض الانسحاب عند انخفاض مستويات النيكوتين. وجانب سلوكي؛ حيث يرتبط التدخين الإلكتروني بالروتين والأماكن والمشاعر.

ولمعالجة كلا الجانبين، يُعتقد أن الأساليب التي تُخفف أعراض الانسحاب من خلال بدائل النيكوتين (مثل اللاصقات أو العلكة) مع مساعدة الأشخاص على التخلص من العادات المكتسبة هي الأنجح.

نصائح للإقلاع عن التدخين الإلكتروني

بينما لا تزال البحوث حول أفضل السبل للإقلاع عن التدخين الإلكتروني في بداياتها، هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها. هارتمان-بويس تحذر: «التدخين قاتل بشكل لا يُصدق؛ فواحد من كل اثنين من المدخنين المنتظمين سيموت بسببه. لذا، لا تحاول الإقلاع عن التدخين الإلكتروني إلا إذا كنت واثقاً من قدرتك على فعل ذلك دون تدخين السجائر».

التدخين الإلكتروني والشباب: خطر متزايد

بالنسبة للشباب، يختلف الوضع. فبخلاف البالغين، لا يلجأ معظمهم إلى التدخين الإلكتروني للإقلاع عن السجائر؛ بل هي أول تجربة لهم مع النيكوتين، لذا فإنَّ الادعاء بأنَّ التدخين الإلكتروني يقلل الضرر لا ينطبق عليهم. كما أنَّ رئتيهم وأدمغتهم لا تزال في طور النمو.

الدكتورة راشيل إسبا، طبيبة الأطفال التي قادت أول عيادة للإقلاع عن التدخين الإلكتروني للمراهقين في المملكة المتحدة، تؤكد: «هناك إجماع متزايد على أنَّ التدخين الإلكتروني للشباب فكرة سيئة، فالأطفال يجب أن يتنفسوا الهواء فقط… هناك أيضاً أدلة متزايدة تشير إلى أنَّ بعض الأطفال والشباب ينتقلون إلى التدخين التقليدي من خلال التدخين الإلكتروني».

في الختام، على الرغم من أن التدخين الإلكتروني قد يكون أقل ضرراً من التدخين التقليدي، إلا أنه لا يزال يمثل خطراً على الصحة، خاصةً للشباب. إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، فمن المهم طلب المساعدة والدعم، وتجنب العودة إلى السجائر التقليدية. تذكر أن الإقلاع عن أي شكل من أشكال النيكوتين هو خطوة إيجابية نحو صحة أفضل.